Aula de Lutas dia 14/11
Início: Alongamento
Todos os alunos deveriam executar a gingada da capoeira e ao
comando do professor, os alunos executariam os elementos solicitados pelo
professor como: benção, cocorinha, meia lua de frente, esquiva lateral, esquiva
de costas, açoite, martelo, armada e queixada.
Atividade 2:
Agora gingando em duplas, inicia-se na posição para a
entrada na roda de capoeira, logo no início é executado o AU, em seguida,
enquanto um faz a COCORINHA o outro faz a MEIA LUA DE FRENTE (compasso). A
atividade tem sequência com os outros alunos os quais devem respeitar a ordem
de execução dos elementos da capoeira: cumprimento, cocorinha de bebê, ginga,
meia lua de compasso.
Atividade 3:
Ainda gingando em duplas, enquanto um faz a cocorinha o
outro faz a meia lua de compasso, na seguinte progressão: lado, braço, perna.
Atividade 4:
Gingando em duplas, quando o aluno fizer a cocorinha, o
mesmo pede um dos seguintes golpes: meia lua de compasso, armada, queixada e
meia lua com giro, os quais devem ser executados para ambos os lados.
Atividade 5:
Gingando em duplas, apenas um executa o golpe “Telefone”
respeitando a seguinte ordem: pára na paralela, avança uma perna e executa o
golpe.
Nessa atividade pode ser feita uma variação como: após o
golpe o aluno que recebeu o golpe faz a defesa e dá o contragolpe “cabeçada”.
Atividade 6 PROJEÇÃO
1:
Em dupla, 1 aluno se coloca de pé e o outro deita de lado
atrás do aluno que está em pé, colocando uma perna atrás das pernas e outra a
frente perto da região abdominal, puxando e derrubando quem está em pé, após a
queda o atacante faz um rolê sobre o aluno que sofreu a queda dando uma
joelhada e após a finalização da projeção seguida do golpe o aluno sai
gingando.
Atividade 7 DEFESA DO
CARANGUEJO:
Todos andando de como caranguejo, tentam derrubar uns aos
outros puxando as pernas.
Aplicação da Defesa: gingando, pés paralelos, faz-se a
defesa do caranguejo e troca o lado da defesa.
Atividade 8 PROGRESSÃO
DO MACAQUINHO:
PROGRESSÃO 1:
Em trio, um fica acrocado e o outro senta nas costas de quem
está acrocado, deitando e colocando as mãos no chão para fazer uma ponte.
PROGRESSÃO 2:
Agora um fica acrocado e o outro deita com as costas nas
costas do colega acrocado, dá tchau com as duas mãos, deita a té encostar as
mãos no chão, o terceiro colega dá apoio para o aluno que está deitando, erguer
uma perna e depois a outra, em seguida , ajuda a fazer a cambalhota apoiando a
mão no abdomem, o colega que faz a cambalhota deve apoiar bem a cabeça no chão
para evitar possíveis lesões decorrentes de uma má execução do movimento.
PROGRESSÃO 3:
Esta progressão seria executar o movimento sem ter a ajuda
do colega acrocado.
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