Aula 4 - Iniciação Karatê

Aula 4 - Iniciação Karatê

Aula 4 - Iniciação Karatê - 24/10/2012

• Saudação

A professora forma duas colunas e pede para que todos fiquem de pé, todos ao comando da profª irão por o pé direito para o lado, flexionar os joelhos e sentam-se sobre os dedos dos pés. Após o comando todos comprimentam o fundador do karate.

• Alongamento

Alongamento puxado por um aluno, focando membros inferiores

• Atividade 1

Relembramos alguns golpes usados no karate, o Zuki (soco), o Gyaku Zuki (soco com perna contraria a frente), Mae Geri (marcha frontal), defesas alta, media e baixa.

• Ativdade 2

 Forma duplas, um de frente para o outro, um irá fazer o zuki (soco com a mesma mão da perna a frente), e o outro faz uma defesa alta, o aluno que irá aplicar o soco tem que ter o maximo cuidado para não acertar o colega. O mesmo exercicio será feito, só que agora os papeis se invertem quem fez a defesa ataca e quem atacou faz a defesa. O exercicio se repetirá mais uma vez, mas agora será executada a defesa baixa.

• Atividade 3

  A professora dividirá a sala em trios, e irão ter que inventar um Kata com 5 movimentos, é obrigatorio conter uma base frontal e a base kibadachi (motoqueiro).

• Termino da aula com a saudação final

Referência:

http://gruposhotokancamposrj.wordpress.com/