Aula dia 07/11/2012

Capoeira – parteII

Aquecimento: Brincadeira com bexiga

Treino de Força, Coordenação, Percepção Espaço Temporal

Cada aluno escolhe uma bexiga e enche.

1) Andar com a bexiga:

- na cabeça

- nos ombros

- na barriga

- no bumbum

- no pé

2) Joga bexiga para cima e:

- bate uma palma e pega bexiga

- bate tres palmas e pega bexiga

-bate cinco palmas e pega a bexiga

- deita de barriga para cima e pega a bexiga

- deita de barriga para baixo e pega a bexiga

-faz uma prancha + flexão de braço e pega a bexiga ( “Sugado” – treino de força)

3) Joga a bexiga para cima:

- faz 2 gingas

- faz 3 gingas

- faz 2 gingas + um chute para acertar a bexiga.

4) dois a dois:

-faz a ginga e passa bexiga com uma mão para o colega

- faz a ginga e passa bexiga com duas mãos para o colega

Progressão pedagógica de FLOREIOS

Floreio na Capoeira ( Regional) - Mestre Bimba

AU (ESTRELINHA)

Progressão Pedagógica: CHO CO LA TE ( citado na postagem anterior)

Pode- se usar um obstáculo para realizar o AU

BEIJA-FLOR

Progressão Pedagógica:

 Dois a dois, um segura uma das mãos do colega (sendo que a outra fica inteira no chão)

- Joga uma perna para cima

-Joga duas pernas para cima sendo que uma fica estendida e a outra flexionada

- Joga duas pernas para cima sendo que as duas ficam estendidas

-Joga duas pernas para cima sendo que as duas ficam estendidas e afastadas ( mais difícil)

PARADA DE MÃO ( BANANEIRA)

Nessa progressão pedagógica é muito importante a ajuda do professor

- o aluno precisa fazer a posição do “Elefantinho”: duas mãos e cabeça no chã, dobras o joelhos e apoia nos cotovelos.

Nessa posição, o professor ajuda com uma das mãos na coluna e as duas mãos no quadril. Depois que estender as pernas, então a ajuda vai ser com uma das mãos na barriga e a outra nas pernas na altura dos joelhos.

Variação: sem a cabeça no chão ( fica até mais fácil) e apoio na parede.

*Obs: sempre manter a cabeça olhando para frente e nunca para baixo.

*Obs2: sempre trabalhar força de Membros Superiores antes dessa atividade

Exemplo: carrinho de mão.

QUEXADA ( Chute)

Parecido com armada com giro.

Faz a ginga, e a perna que está atrás, cruza por trás e a que está na frente faz o chute e pára atrás.

- Ginga + quexada

- Ginga + esquiva

- Dois a dois: um esquiva e o outro faz a quexada

MACAQUINHO

Progressão Pedagógica:

Colocar uma linha de referência no chão

Ficar de cócoras na frente dessa linha de referência

Colocar uma mão atrás e olhar para a mão

Jogar os dois pés por cima

Progressão: Feita com as duas mãos

Finalização com Roda e dois a dois fazendo a luta com os movimentos que aprendeu.