Aula 6 - Judô

AULA 6 - JUDÔ

05.09.12

ATIVIDADE 1: Pega Pega de 4 apoios

             Todos os alunos correndo pela sala enquanto um pegador na posição de 4 apoios sai atrás e quando toca o colega, este também vira pegador. Objetivo: aquecimento

ATIVIDADE 2: Pega Pega de 6 apoio

            Mesma atividade anterior com a diferença agora que o pegador corre de 6 apoios e tenta derrubar o colega. Quando consegue, este também vira pegador. Se o colega tem medo de ser derrubado, simplesmente ele pode se jogar no chão. Objetivo: aquecimento

ATIVIDADE 3

            Em duplas, um do lado do outro, os colegas se seguram na gola um do outro. O professor administra a atividade falando para correr, sentar, rolar para frente e para trás, enquanto os alunos não podem se soltar um do outro para fazer tudo.

ATIVIDADE 4

            Mesma atividade anterior, mas com as duplas, um de lado para outro, mas um de frente e o outro de costas, tendo que fazer os mesmo movimentos.

ATIVIDADE 5 - Rolinho

            Alunos ficam na posição de “rolinho”, joelhos junto ao peito e os braços abraçando as pernas, rolando de lado, e de frente. Objetivo: iniciação para o rolamento de frente.

                                       

ATIVIDADE 6 “Toca do coelho”

            Alunos ficam apoiados com 1 joelho no chão e um pé a frente, para prepaçao ao rolamento. Enquanto a Mao oposta ao joelho fica apoiada no chão, a outra passa por baixo da perna que está a frente, e faz um movimento de tronco a frente e ao chão para realizar o rolamento.

ATIVIDADE 7 “Toca do coelho” em pé

Mesma atividade anterior, mas em vez do joelho apoiado ao chão, este pé vai dar o impulso para frente para realizar o rolamento.

ATIVIDADE 8 – Zempo ukemi – queda de frente

            Realiza-se uma queda de frente, com apoio de antebraços, partindo da posição ajoelhada.

                                 

ATIVIDADE 9

            Mesma atividade anterior mas partindo da posição em pé.

ATIVIDADE 10 – imobilização

            Aluno 1 deitado em supino, e o aluno 2 sentado de costas. Este imobiliza o aluno 1 passando um braço abaixo da cabeça, e segurando as duas mãos juntas, o tronco do aluno 2 fica sobre o aluno 1 imobilizando-o. A cabeça também tem que ficar abaixada, para não facilitar a saída do adversário.

                                           

Saída 1: o aluno 1 pode sair dessa imobilização se ele for mais forte que o aluno 2 e conseguir puxar o Kimono dele, e tirá-lo de cima.

Saída 2:  se o aluno 2 errar e manter a cabeça erguida, o aluno 1 pode usar o antebraço no pescoço dele, levantar, e usar uma chave de perna para sair do golpe.

Saída 3: o aluno 1 com a mão no ombro do aluno 2, empurra para cima o braço, passa por baixo do braço e sai fazendo outro golpe.

ATIVIDADE 11 – “Abraço de Urso”

             Dois alunos, um de frente para o outro, enquanto o aluno 1 passa o braço por trás do pescoço do aluno 2, e puxa a manga do outro lado, fazendo uma projeção do aluno 2 no chão, podendo até fazer a imobilização

                                     

ATIVIDADE 12  E 13 – encaixe e projeção

            Alunos realizam o trabalho de encaixe, o aluno 1 faz giro ficando de costas para o aluno 2, e o aluno 1 pega os braços do aluno 2, encaixa o quadril nas pernas do aluno 2 e levanta ele do chão. Partindo dessa atividade, o aluno 1, faz a progressão do exercício, onde ele pega somente 1 dos braços, e projeta o aluno 2 para o chão.