Aula2 - 10/10/12

Aula 2- Iniciação ao Karatê - 10.10.2012

AQUECIMENTO (alongamento principalmente de Membros Inferiores)

 SAUDAÇÃO

Pés unidos pelos calcanhares, e realiza uma flexão de tronco.

ATIVIDADE  – Correndo pela sala, e ao sinal do professor, formar duplas, fazem uma saudação e cada um tenta tocar regiões do corpo do adversário. 

TÉCNICA ATAQUE – KARATÊ

Soco: 

 

TÉCNICA CHUTE:

Altura joelho

Chute frontal

Exercício:

De mãos dadas chuta perna direita, chuta perna esquerda, “pé flex”.

Mãos altura da cintura - toca joelho com a mão antes do chute.

Chuta e troca braço

Chuta soco, chuta soco, idem.

DEFESA ALTA:

ATIVIDADE

Homens X Mulheres

Cada grupo tem que escolher entre: defesa alta, chute ou soco. Ao sinal da professora o grupo faz um movimento. A defesa alta ganha do soco, o soco ganha do chute e o chute ganha da defesa alta.

 ATIVIDADE: "Passo do Astronauta"

“Passo do astronauta, deslocamento suave, caminhar devagar, junta as pernas na passada e anda grandão...”

Turma dividida em 03 grandes grupos, deveriam gritar, ao sinal da professora...

1)   ZEN

2)   KUTSO

3)   DACHI

Apresentação da arte do KATA: